dzien nie

chyba troche nie zrozumiales 1 tabletka tak ok 8 2 o 12 a 3 o 16 czyli 3 na dzien

Patrząc na ten sposób brania kreatyny wydaje mi się to dość sensowne. Biorąc te 6 dawek, kreatyna będzie w mięśniach przez cały dzień i nie będzie tak jak w fasie nasycania wędrowała do klopa. Zdaje mi się że ten sposób jest lepszy od fazy nasycenia oraz tańszy. Ale samemu wolę zostać przy jedzeniu 10g po treningu.

Ja biore dopiero piąty dzień także za bardzo nie wiem ile brać.Jestem także na kreatynie-początek piątego tygodnia.Nigdy nie koxowałem i niewiem czy ta dawka 3 kapsułek nie byłaby za duża-narazie nic nie odczuwam ale jak pisaliście efekty są dopiero po 2 tygodniach. Co radzisz? ZMA nie biore ale łykam na noc magnez+B6+cynk Danone

chciałem dziś zrobić parę fotek, jednak niestety sprzęt, którym dysponuję oraz warunki oświetleniowe nie ułatwiają tego zadania. ostatecznie wrzucam małą fotkę ogólnego zarysu sylwetki, bez zbytniego spinania, ot tak, by pokazać wymiary. mam nadzieję, pomiary są zbliżone do rzeczywistości, gdyż były wykonane z pomocą sznurka i 30cm linijki :D co [...]

dzień kolejny dieta niezbyt dobra, choć poprawna. między uczelnią a pracą zapomniałem kupić warzyw, przez co węgle miałem tylko z orzechów - było ich za mało - ogarnęła mnie zamuła. więcej się to nie powtórzy ;] zakupiłem hydroxycut hardcore. chciałem sprawdzić na ile mocne pobudzenie daje. 1kaps - nic, 2 kapsy - nic, po trzeciej dostałem lekkiej [...]

Dzięki prawdopodobnie skorzystam z twojej rady ,ale nikt mi nie odpowiedział na moje pytanie jak połączyć basen z treningami na rozwój mięśni i poprawie stanu sylwetki. Mam tylko na drążku ćwiczyć >?? Byłbym ogromnie wdzięczny gdyby ktoś mi podał listę ćwiczeń,które mógłbym wykonywać przed czy w dzień wolny od basenu. Liczę na takiego posta :) [...]

Wrzucam troche zmienioną dietke, dzień treningowy i nietreningowy, nie wiem jak mam tam wyczarować jeszcze jakieś 500kcal... Dodałem troche tłuszczy i ogólnie pare zmian jest Prosze o ocenę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fb9a65cdadc42eb89d8c7343c8e3056.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5924c567e0e94f18b28a4ccd2a9cb337.png

pracuje na 3 zmiany wiec jak mam pierwsza to dzien wczensiej i do lodówki jak mam druga to nie ma problemu tak samio z 3 zmiana szkoda ze mi nie wierzycie ale tak jest nie wymysliłem sobie tego przeciesz ale ok dzieki za pomoc

Treningi stają się męczarnią, złe samopoczucie nie znika, zmęczenie 24/h to znak, że trzeba odpuścić redukcję. Dzisiejszy dzień był katorgą, postanowiłem przytrzymać redukcję do wykonania pomiarów w przyszłym tygodniu i wejść na reversa. Nie będę się męczył. Dziś przetrenowane nogi. Znowu przestałem zapisywać bo nie było warto. Ciężary dziecinne [...]

Dzięki za pomoc jak będę miał jakieś pytania to oczywiście się odezwę. Kalkulator na www.apz.pl jest wzorowany na tym ze strony Olimp'a www.sportatut.com.pl/sport (w dziale PORADNIK->DIETA). Co do biegania to mam jeszcze jedno pytanie: jak ten lekki truchcik wpłynie na rozrost (czy go spowolni czy nie będzie miał wpływu)?. Co byś proponował: [...]

e0r a co polecasz ? myślałem też nad czyms takim 1-6 100mg e2d/prop 1-5 30mg ed/meta nie przerażajcie sie takimi dawkami jak na moj wiek i staż,ale chce zrobić coś mocniejszego,ponieważ mam dziwny orgaznim zauważyłem to przy redukcji jak dochodziłem do 5 tab clena na dzien i nic,tak samo i efka 150mg mocna kawa a ja śpie :/

Ja tez jestem ekto troche wiec mi rowniez trudno zwiekszyc wage tzn >4,5tys kcal na dzien przy 80 kilku kg. Jedz bedzie dobrze zreszta cwiczyc glownie dla siebie nie dla innych :)

[...] ja na allegro jakos w wakacje 2007 i ogolnie nawet nawet tylko wlasnie mysle o zakupie stojaków. Sprzedajacy SZEMERO bardzo za***... sprzedajacy zadnych roblemow, mialem male problemy z paczka szla szla i nagle wrocila, jeden telefon do szemero lawka na drugi dzien byla u mnie. Na lawce keltona nie mialem okazji cwiczyc wiec sie nie wypowiem. :)

Nie mozna zauwazyc przytycia tak szybko.Niestety tez o tym ciagle zapominam.Nawet da sie to zauwazyc dzien po swietach.Fakt,czesto sie w tym czasie tyje,ale nie tak bardzo ile wynosi czesto roznica kg w ciagu dnia.Jedzac wiecej slodyczy i slonego (wiaza wode),do tego duzo mies zawierajacych toksyny wprawia sie w organzim w szok.Dokladnie nie wiem [...]

Aras84 ciśnienie 172/92 puls 81 ogólnie to cały dzień odpoczywam GYMwork dopiero wlazłem na cykl a już mam zmniejsza dawki jak w planach jest podbicie na pewno wielu z was miało podobny problem i jak sobie poradziło co do viagry to spoko ale nie mam dostępu znaczy dobrego dostępu bo do jakiejś tam mam

[...] akurat 14 dzień A6W i nie dokońca to nic nie pomaga. Po ćwiczeniach poce się jak za przeproszeniem świnia. Diety jakiejś nie mam, poprostu jem normalnie, ale 4-5 posiłków dziennie. Czasem przekąski jakieś typu jabłko itp. Cukru nie używam w ogóle, słodyczy nie jem, sól ograniczam. Przez ten czas schudlem z 98cm na 93cm, i spadło troche z [...]

Dzieki kolezko za poświęcenie czasu. Zająłem się wiec od razu rozpiską i wygląda to tak jak na screenie poniżej i proszę o ocene :) W zasadzie to jestem troche zdzwiony, że aż tyle kcal w tych posiłkach co skomponowałem, bo mniej wiecej tak wygląda mój dzień i jakies 700 kcal jest nadwyżki, więc z przybraniem suchej maski nie powinno być [...]

te dni nastepoja jeden po drugim? nie polecal bym przysiadow dzien po martwym ciagu ogolnie plan fajny i warty polecenia

Wiem, że podczas treningu na masę rośnie też siła, bo czuję to po wykonywanych ćwiczeniach, a także na co dzień. Po prostu wolałem określić co jest moim priorytetem, by w razie czego nie było wątpliwości:) W miarę możliwości staram się studiować forum, choć jest to trudne, gdyż strona sfd chodzi bardzo ciężko ( nie wiem czy jest to wynik [...]

[...] niedzwiedzia ... Inna mozliwosc, to ze nie zbadano wzglednej gestosci moczu - wystarczyloby, ze wzgledna gestosc moczu przekroczylaby 1.02 (bo np. Szymek nic nie pil caly dzien bo byl zajety jedzeniem koniny) a laborant nie uwzglednilby (choc to watpliwe) tego w wyniku koncowym badania stezenia - nie wykonal odpowiednich przeliczen - i juz [...]